1.不要逼对方先提分手

如果你的感觉或需要发生（shēng）改变，想法发生分歧，或者（zhě）彼（bǐ）此的人生方向完（wán）全相（xiàng）反，请（qǐng）不（bú）要刺激你（nǐ）的恋人，迫使对方提出分手。推卸责任是狡猾的小人行径，只会造（zào）成混乱。这些操纵对方（fāng）的手段包括，回答对方问题的时候总是只（zhī）说一两个字，迫使对方发怒（nù）。你（nǐ）的恋人（rén）也许（xǔ）不知道你想（xiǎng）提出（chū）分手，于（yú）是自我检讨：我是不是没有价值（zhí）?我不吸引（yǐn）人了（le）吗（ma）?这也许会让他（tā）们怀疑别人的忠诚，从而影响（xiǎng）未来（lái）的恋情。

2.分（fèn）手只能在当面提出

面（miàn）对面的交（jiāo）流（liú）方式能提供安抚的功能。我们从中可以体验到很（hěn）多非语（yǔ）言暗（àn）示，让我们知道自己（jǐ）实际上还是值（zhí）得（dé）爱的，例（lì）如拍拍（pāi）对方的手臂，说（shuō）你仍然是一个很好的人。面（miàn）对面以（yǐ）外的任何分手方式都意味着（zhe）：“你无足（zú）轻重。”

一些甩掉恋人（rén）的人（rén）以（yǐ）为，通过发邮件、短信甚至在（zài）社交网站留言的方式与当（dāng）面提（tí）分手相（xiàng）比，会没那么残（cán）忍。但这种远（yuǎn）程（chéng）发送的（de）模式实际（jì）上（shàng）会（huì）给对方留下心理创伤（shāng）——当（dāng）你得不到任何（hé）解释（shì），你就会花很多时间思考自己究竟做错了（le）什么，这些苦思冥想可以造成抑郁。美国芝加哥大（dà）学神经科学家约翰（hàn）·卡西奥普称，缺少直（zhí）接的接触（chù），失恋就会特别痛。这同样会给对方的（de）未（wèi）来恋爱制造障（zhàng）碍，使之不能投入（rù）新的感（gǎn）情（qíng）。　

3.提分手要维护双方尊严

分手（shǒu）时难免情绪激（jī）动，须提（tí）前预防自（zì）己口出怨言——维护（hù）了恋人的尊（zūn）严，也就是维护了你的尊严。“我不再（zài）爱你了。”——这样说是没问题的，但也（yě）可以说得婉转一些，不一定要（yào）毫无（wú）保留。如果（guǒ）你私（sī）下觉得，恋人床上功夫很差劲，最好（hǎo）就（jiù）不要说（shuō）出来。也（yě）不要在提分手时包（bāo）揽（lǎn）一切责任，因为这种泛泛的解释（shì）一（yī）听就（jiù）是不真诚的（de），流露出不尊重。美国弗吉（jí）尼亚大（dà）学哲学家（jiā）约翰·波特曼说（shuō），你有义务维护对方的（de）自（zì）尊，不要伤害对方，以免他们日后很（hěn）难开展新的关系。

你（nǐ）应该（gāi）给恋人一（yī）个坦诚的解释（shì），哪怕（pà）是（shì）很短的一句话，告诉对方为（wéi）什么（me）不（bú）能（néng）继续（xù）下（xià）去。可以重温（wēn）共同（tóng）度（dù）过的（de）美好时光，并表达你对彼此的愿景无法实现而感到（dào）失望，这样可以表达你对对方内在价值的（de）肯定（dìng）。美国（guó）佛罗（luó）里达州立大学（xué）心理（lǐ）学家罗（luó）伊（yī）·鲍（bào）美（měi）斯特建议（yì），分（fèn）手最好说（shuō）“你不是我要找（zhǎo）的人”，这样既表达清（qīng）楚，又（yòu）不（bú）会暗示是对（duì）方（fāng）有（yǒu）错误（wù）或者缺陷（xiàn）。

4.避免争论和报复

如（rú）果（guǒ）你（nǐ）估计对方会反应过激，切莫喋喋不休地争论，人身安（ān）全永远（yuǎn）是第一位（wèi）的。况且争论并不能达成一致，例如对方总（zǒng）是（shì）不同意你提分（fèn）手的原因，来回争辩（biàn）只会导致吵架。如果（guǒ）你（nǐ）说不过（guò）对（duì）方，还可能把你（nǐ）拉回一个你想结束（shù）的不（bú）良关系里。

更（gèng）加要注意不要策划报复，这不仅（jǐn）浪费精力，还会让你对（duì）前度恋人想（xiǎng）得更多，从（cóng）而延迟你的康复（fù）。

5.切莫“以（yǐ）后还可（kě）做（zuò）朋友”

不要祈求对方重新考虑（lǜ）这段感情（qíng）。对于被甩的人来说，加快情感的愈合，最好（hǎo）就是接受这段（duàn）关系已经结束。海伦（lún）·费舍尔在其神经（jīng）影像学研究中发现，被甩者戒毒般的反应会随着时间逐渐消（xiāo）退，说明正在（zài）逐渐康（kāng）复（fù）。但这（zhè）种康复的过程是脆（cuì）弱（ruò）的，一旦发生回心（xīn）转意的事情，就（jiù）会重新“上瘾”，例如突然收到（dào）对方的（de）电子邮件。为了加快康复，建议双方不要再进行任（rèn）何接触，包括通信和打电话。

不要为（wéi）了缓冲分手（shǒu）对心理的打（dǎ）击，就提出“以后（hòu）还可以做（zuò）朋友”。鲍美斯特称，这也许能够（gòu）让提出分手的一方（fāng）减轻自（zì）己的内疚，但对被（bèi）甩者不一定是件好事，因（yīn）为这可能误导他们（men）以（yǐ）为日后（hòu）还有机会复合，结果阻碍双方开（kāi）始（shǐ）新的（de）感情生活。

6.不（bú）要（yào）以为失去了“灵魂伴侣”

结束（shù）一段长期的恋（liàn）情（qíng），经历一段（duàn）哀（āi）伤期是必要的。波特曼称，爱让你很容易受伤。越（yuè）早面（miàn）对痛苦，痛苦就越（yuè）早消失。